Três dúvidas sobre o sono

Três duvidas sobre o sono aquele "cochilo" depois do almoço faz bem ? Mães que 

amamentam e acordam á noite varias vezes o que fazer para ter um sono  que descanse? 

Adolescentes que dormem tarde e acordam cedo : adianta dormi a tarde inteira para 

compensar ?

Para três perguntas tão diferentes a mesma resposta!! Isto mesmo!

Entenda: para que a noite de sono descanse realmente, precisamos passar por todas as 5 

fases do sono - um ciclo completo – por pelo menos 5 vezes. Isso significa que precisamos 

dormir fundo e sonhar. Nas fases de sono mais profundo as células se regeneram, liberamos 

hormônios importantes e o sonho organiza nossas emoções. Corpo e mente descansam e se 

recompõem para o novo dia. E para acordar bem precisamos de pelo menos 5 ciclos por noite.

Mães ou pais que acordam várias vezes à noite ou adolescentes, por exemplo, que vão

dormir tarde e tem que levantar cedo no dia seguinte não conseguem cumprir todas as etapas

do sono. Com isso, não repetem 5 vezes a fase 5, que é a dos sonhos. Aí acordam cansados.

 Os pais tem dificuldade para trabalhar no dia seguinte e os adolescentes rendem pouco na

 escola. Passam o dia desanimados, e o mau humor é inevitável.

Dormir à tarde compensa? Um dia ou outro, pode compensar. Mas quando vira uma rotina

, tenha certeza que não é bom. Pois durante a tarde, dificilmente conseguimos aprofundar o

 sono o suficiente para cumprir as 5 etapas. Isto acontece porque nosso corpo está mais


 preparado para dormir à noite, quando naturalmente há mais silêncio e pouca luz.

Adolescentes podem e devem organizar sua noite de sono. Devem dormir pelo menos 8 

horas por noite.

Mães que amamentam e acordam muito à noite, devem tentar dormir de dia, enquanto o bebê 

está dormindo também. Para isto, é preciso organizar as atividades do dia, de forma que 

sobre um tempo, de preferência sempre no mesmo horário, para que possam dormir pelo 

menos umas 3 ou 4 horas. No silêncio e no escuro. Por isso esse sono deve ser no quarto 

sem TV, sem celular e com as janelas fechadas. Isso ajuda bastante.

E o cochilo depois do almoço? Veja bem: é um cochilo rápido, de mais ou menos meia hora

. Este faz bem. Não é o sono que compensa uma noite mal dormida, claro, mas relaxa o corpo

 no meio do dia, nos preparando para uma tarde mais gostosa.

Organize-se também para dormir. Sono é fundamental para a vida!

Sonhe!



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Beijaoooo !