Alimentação Saudável

                                                                                       

Olá , gatinhas e gatinhos :) hoje vou falar sobre alimentação 

Sabe aquele cafe da manhã , que agente come quele  bolo , pão , pão de queijo , biscoito toma aquele cafezinho etc . Que tão muda essa rotina ?! E come uma fruta de manha com aveia , ou pura .
Eu mesmo to comenda todos os dias agora fruta com farinha de aveia e alem disso que e uma Deliciaaa!
Sabe aquela frutinha que tem na sua casa mamão , banana .. qualquer coisa que combine com aveia voce coloca na uma tigelinha e  poem a fruta e a aveia e come simples assim ! 
 Olha que beleza jah começa o dia comendo coisas saudáveis .
Fora que a farinha de aveia ou a propria aveia , da + ENERGIA . 

A aveia é um CEREAL PURO , NATURAL E POUCO PROCESSADO ou seja , vai do campo até sua casa passando por poucas etapas de processamento que garante a qualidade e integridade do grão. 

Alem disso a aveia é considerada um dos grãos mais completos da natureza pois e fonte de FIBRAS E PROTEÌNAS , além de ser uma importante fonte de  vitaminas e carboidratos. 

Seu consumo contribui para uma ALIMENTAÇÃO NUTRITIVA  devendo ser associado a habitos de vida saudáveis. 

                 Aveia em flocos                                                         Farinha de aveia 
 


Super recomendo qualquer uma das duas 


So mais uma DICA : sabe aquele refrigerante que vc toma todos os dias , toma o refrigerante só aos finais de semana , e faz um suco natural durante a semana bem melhor e bem mais saudável concorda ? 

                                  

-Refrigerante pode causar obesidade e hepaticos e muito mais 
-Saborosos os sucos trazem muitos beneficios a adutos e crianças . Sucos naturais, e frutas sao aliados importantes para saúde.

Abaixo segue uma lista de suscos e frutas e seus benefícios.

Fruta e seu Benefício 
Laranja: Fortalece as defesas naturais do corpo por ser rica em vitamina C. Seu sumo é de fácil digestão, ajuda a combater resfriados, gripes, febres e possui efeito anti-hemorrágico.
Maçã: Auxilia na tonificação do organismo. Contém substâncias que protegem o fígado e ajudam a digestão.
Abacaxi: Indicado por ser digestivo, além de diurético e antitérmico. Também acalma a garganta e cura laringites.
Mamão: Estimula e tonifica o organismo. É particularmente bom para a digestão e contém substâncias antibactericidas, capazes de evitar infecções intestinais causadas por parasitas, além de proteger as mucosas dos intestinos.
Manga: Tem grande teor de betacaroteno, o que lhe confere propriedades antioxidantes. É um ótimo regenerador do sangue.
Maracujá: Tem propriedades anti-sépticas e reforça o sistema imunológico, estimula a digestão e ainda é utilizado como calmante.
Morango: Indicado em casos de diarréia, ajuda na digestão, baixa a febre e estimula todas as funções do metabolismo. Tem propriedades adstringentes e diuréticas.
Açaí: Considerado um antioxidante natural, facilita a eliminação de radicais livres, devido ao seu alto teor de vitaminas E e C.
Acerola: Considerado um antioxidante natural, facilita a eliminação de radicais livres, devido ao seu alto teor de vitaminas E e C.

                                


Beijoooos ! 
                      (Não se esqueça , tudo isso e muito importante para saúde).

Três dúvidas sobre o sono

Três duvidas sobre o sono aquele "cochilo" depois do almoço faz bem ? Mães que 

amamentam e acordam á noite varias vezes o que fazer para ter um sono  que descanse? 

Adolescentes que dormem tarde e acordam cedo : adianta dormi a tarde inteira para 

compensar ?

Para três perguntas tão diferentes a mesma resposta!! Isto mesmo!

Entenda: para que a noite de sono descanse realmente, precisamos passar por todas as 5 

fases do sono - um ciclo completo – por pelo menos 5 vezes. Isso significa que precisamos 

dormir fundo e sonhar. Nas fases de sono mais profundo as células se regeneram, liberamos 

hormônios importantes e o sonho organiza nossas emoções. Corpo e mente descansam e se 

recompõem para o novo dia. E para acordar bem precisamos de pelo menos 5 ciclos por noite.

Mães ou pais que acordam várias vezes à noite ou adolescentes, por exemplo, que vão

dormir tarde e tem que levantar cedo no dia seguinte não conseguem cumprir todas as etapas

do sono. Com isso, não repetem 5 vezes a fase 5, que é a dos sonhos. Aí acordam cansados.

 Os pais tem dificuldade para trabalhar no dia seguinte e os adolescentes rendem pouco na

 escola. Passam o dia desanimados, e o mau humor é inevitável.

Dormir à tarde compensa? Um dia ou outro, pode compensar. Mas quando vira uma rotina

, tenha certeza que não é bom. Pois durante a tarde, dificilmente conseguimos aprofundar o

 sono o suficiente para cumprir as 5 etapas. Isto acontece porque nosso corpo está mais


 preparado para dormir à noite, quando naturalmente há mais silêncio e pouca luz.

Adolescentes podem e devem organizar sua noite de sono. Devem dormir pelo menos 8 

horas por noite.

Mães que amamentam e acordam muito à noite, devem tentar dormir de dia, enquanto o bebê 

está dormindo também. Para isto, é preciso organizar as atividades do dia, de forma que 

sobre um tempo, de preferência sempre no mesmo horário, para que possam dormir pelo 

menos umas 3 ou 4 horas. No silêncio e no escuro. Por isso esse sono deve ser no quarto 

sem TV, sem celular e com as janelas fechadas. Isso ajuda bastante.

E o cochilo depois do almoço? Veja bem: é um cochilo rápido, de mais ou menos meia hora

. Este faz bem. Não é o sono que compensa uma noite mal dormida, claro, mas relaxa o corpo

 no meio do dia, nos preparando para uma tarde mais gostosa.

Organize-se também para dormir. Sono é fundamental para a vida!

Sonhe!



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saúde.

NAO PERCA AS PROXIMAS POSTAGENS ! 

Beijaoooo !